为什么女孩要多练臀腿？练臀腿的好处是有很多的！

坚持臀腿训练，可以改善扁平臀型、预防大象腿的出现，塑造紧致细长的双腿，拥有少女的紧致翘臀。而当你的臀部变得饱满，你的腰围看起来就会显细，双腿也会显长。

在锻炼臀腿的过程中，我们的髋关节、骨盆、膝盖关节、腰椎都会得到锻炼，可以强化关节，稳定骨盆，缓解腰椎疾病，改善体态形象，让身体更加健康。

人老先老腿，锻炼臀腿可以强化臀肌，改善臀肌无力的情况，让你的下肢力量水平提高，让你平时的运动、走路更加轻松，保持年轻的活力，减缓衰老的来袭。

每周坚持2-3次臀腿训练 ，你的身体状态跟身材线条会大不一样哦！

下面分享一组臀腿训练动作，每个动作按照以下次数完成，重复3组， 激活臀肌、让下肢血液循环加速！